Corrida antiestresse

Bom dia!

Desde que comecei a escrever no Blog, tenho recebido e-mails com  experiências pessoais de sucesso na administração do estresse.

Hoje resolvi compartilhar com vocês uma matéria do José Rubens D'Elia, enviada por um amigo, com uma dica muito eficaz na luta contra o estresse: a corrida! Está dando certo para ele e para um número cada vez mais crescente de adeptos.

Foto: Getty Images

Corrida antiestresse para trabalhadores compulsivos 

"As pressões que vivemos no dia-a-dia são muito difíceis de serem eliminadas. É cada vez maior o número de profissionais conhecidos como “workaholics” que descobrem o ar livre, os parques, os clubes de corrida, como antídoto eficaz para aliviar o estresse e encontrar maior qualidade de vida.

Sem diminuir os benefícios de toda atividade física, feita também em academias, clínicas ou em residências, existem alguns atrativos que o ar livre agrega, principalmente, quando um dos objetivos é “desestressar”.

Mesmo que o estresse seja visto como o vilão de todos os males, é importante esclarecer que ele em si não é bom nem ruim. O que pode ser bom ou ruim é como reagimos a ele."

O ideal é que possamos conviver positivamente com o estresse, porque ele vai continuar existindo. O importante é aumentar as formas viáveis e saudáveis de lidar com ele.

No cardápio de opções disponíveis a todos nós, a corrida tem se mostrado um remédio eficaz e muito prazeroso.

Porque a corrida ajuda a combater o estresse?

- Primeiro que a atividade física aeróbia acima de 30 minutos numa intensidade moderada libera substâncias endógenas (produzidas no nosso organismo), que possibilitam o relaxamento, o alto astral e ocasionam uma pausa importante em nossos conflitos internos e pressões cotidianas.

- Segundo que a atividade física aeróbia acima de 30 minutos oxigena nosso cérebro melhorando nossas possibilidades e saídas para uma vida saudável.

- Por último, que quando o corredor se adapta e sente prazer na corrida, ele adiciona 10 minutos e mais 10 e mais 10, até um dia realizar treinos longos em sua planilha com o objetivo de participar de uma maratona. Nesse processo, o que mais interessa são os treinamentos que são verdadeiros programas de antiestresse, equilíbrio, bem-estar e performance.

A corrida diária ou 3 vezes por semana reequilibra seus padrões fisiológicos, gerando um período terapêutico, após a atividade física, de tranqüilidade, relaxamento e descompressão, fazendo com que a sensação de bem-estar se instale no organismo.

Os efeitos antiestresse são percebidos rapidamente pelo adepto que faz uso da competição e treinamento, com os objetivos de se reequilibrar e tonificar-se para ter energia extra e suportar o mundo moderno.

Comece hoje a sua “maratona” e ganhe um dos troféus mais disputados na atualidade: aprender a lidar com o estresse, sem abrir mão da saúde, do sucesso e da felicidade."

Por José Rubens D'Elia 

Fonte: Ativo.com