O estresse é um mecanismo biológico de preservação da saúde que é acionado todas às vezes que o nosso organismo precisa enfrentar situações que requerem adaptação.
A parte mais difícil do estresse é reconhecê-lo; não podemos acabar com ele, mas podemos administrá-lo. É importante aprender a lidar com essas situações através do entendimento sobre o que está nos causando estresse, e também através do aprendizado de como evitá-lo ou de como se ajustar/adaptar a ele de uma forma mais produtiva. As defesas principais estão dentro de nós mesmos!
Conheça algumas dicas que podem ajudar:
- Exercite o AUTOCONHECIMENTO
- Busque um EQUILÍBRIO em todas as áreas da vida
- Cultive pensamento, escolhas e ATITUDE POSITIVA
- Tenha FLEXIBILIDADE. Aceite-se e aceite o que não pode mudar
- Alimente sua AUTO-ESTIMA. AME-SE
- Mantenha a CALMA na hora de tomar decisões. Faça uma mudança de cada vez
- RESPEITE seus limites. Aprenda a “DIZER NÃO”
- RELAXE
- Administre bem o seu tempo. PLANEJE e PRIORIZE as tarefas mais importantes
- Seja REALISTA, trace metas alcançáveis
- DELEGUE
- ORGANIZE sua bagunça.
- Cultive as AMIZADES. Peça ajuda, divida seus problemas
- Pratique a SOLIDARIEDADE
- Adote uma DIETA SAUDÁVEL à base de frutas, vegetais, proteínas e grãos integrais
- EXERCITE-SE regularmente
- DURMA BEM
- Faça o que gosta, ou busque gostar do que faz. REALIZE-SE.
E você, o que faz para administrar o seu estresse? Compartilhe conosco.
Aproveitem o dia para colocar algumas dicas em prática!
Adriana Monteiro
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