Respiração Alternada

Boa tarde!

Vamos conhecer uma outra técnica de respiração?

Esse tipo de respiração é bom para relaxar e equilibrar todo nosso corpo. A Respiração Alternada equilibra os hemisférios esquerdo e direito do cérebro, proporcionando o bem estar trazendo harmonia física, mental e emocional. Ajuda nos sintomas do estresse diminuindo dores de cabeça e enxaqueca.

A narina direita está associada à energia do Sol - prana, a energia estimulante. Ao trabalharmos essa narina, estamos estimulando a concentração, força de vontade, estado de alerta ação e vigor.

A narina esquerda, a energia Lunar - a energia receptiva, a energia de limpeza. Ela te proporciona tranquilidade, empatia, sensibilidade, síntese e calma.

Fonte: Gettyimages

Experimente fazê-la:

• Sente-se numa posição confortável, com as costas retas, pernas retas ou cruzadas;
• Relaxe os ombros e feche os olhos;
• Faça três inspirações e expirações longas e profundas pelo nariz para relaxar;
• Apóie sua mão esquerda, sobre o joelho esquerdo, com as palmas da mão viradas para cima;
• Leve a mão direita em direção à testa, posicionando os dedos indicador e médio entre as sombrancelhas acima do nariz;
• Com o dedo polegar da mão direita tampe a narina direita e expire soltando todo o ar pela narina esquerda;
• Inspire pela narina esquerda e a feche com o dedo anelar e mínimo, expirando e soltando todo o ar pela narina direita;
• Inspire pela narina direita, fechando-a com o polegar e expire pela esquerda. assim sucessivamente, alternando as narinas após a inalação. Conclua com a narina esquerda.
• Experimente fazer a respiração por aproximadamente cinco minutos, aos poucos vá aumentando até conseguir chegar aos dez minutos.

Fontes: terra.com
            yogadaconsciencia.wordpress.com

Boa respiração para todos,

Adriana Monteiro