Não é sempre fácil lidar com críticas! Mesmo que tenhamos a consciência de que muitas vezes ela tem uma finalidade boa, positiva, construtiva. Ainda mais se ela é feita de forma agressiva, negativa ou destrutiva, pois gera em algum nível uma ativação emocional. O que faz as pessoas reagirem emocionalmente à crítica costuma ser a vergonha e a insegurança. Quando se sentem magoadas, algumas pessoas se retraem e outras atacam.
É comum reagir à crítica com mágoa e raiva. Entretanto, algumas pessoas mais sensíveis à vergonha se inflamam ao menor sinal de crítica, dificultando sua convivência social. Já outras pessoas, por apresentarem mais habilidade em lidar com essas situações, reduzindo situações de confronto pessoal.
Se a crítica for construtiva, você poderá usá-la para melhorar. Se ela tiver sido feita somente para prejudicá-lo, você precisa aprender e desconsiderá-la.
Podemos aprender a lidar com isso de forma a reduzir os conflitos interpessoais, tornando as relações mais agradáveis e duradouras. Seguem algumas dicas para lidar com a crítica de forma positiva:
1. Diferencie as críticas destrutivas das construtivas. Observe a mensagem e o que pode ajudar nela. Se for inválida, só pra prejudicar, descarte!
2. Aprenda a separar o que é seu e o que é do outro. Muitas vezes a crítica do outro é uma projeção de suas próprias dificuldades. Essa parte não pertence a você. Fique apenas com o que é seu e o que pode te ajudar a mudar.
3. Aceite que você não é perfeito. Nem você, nem ninguém! Desta forma, liberte-se da ideia que poderá satisfazer a todos. Identifique seus erros e busque forma para melhorar e, aceite aqueles que, por enquanto, não podem ser mudados.
4. Entenda as mensagens de forma objetiva. Não leve a crítica para o lado pessoal. Foque na mensagem. Evite mágoas ao separar o objeto da crítica de você. Isso minimizará o processo de ativação de pensamentos e crenças disfuncionais.
5. Perceba se há algo de verdade nisso. Se houver, analise o conteúdo e comece a procurar formas para contribuir para seu crescimento e amadurecimento pessoal.
7. Pare de dar desculpas. Saia da resistência e da defensiva. Já vimos que não somos perfeitos. Se a crítica é válida, pare de dar desculpas, mude! Reconheça os erros.
8. Pare de se criticar. A autocritica é importante para nos analisarmos nos aspectos em que precisamos crescer, mas se tornam ineficazes quando permeadas por crenças e pensamentos disfuncionais, distorcendo a percepção da realidade e a forma de lidar com esta. O nível de exigência se torna tão alto e mais ameaçador que as críticas externas.
10. Mantenha-se confiante. Se amando e aceitando esta pessoa que é, com defeitos e qualidades. Cometer um erro, não significa que você é uma pessoa errada, não muda ser ser. Mantenha-se confiante e não permita que as críticas abalem sua autoestima.
Siga o exemplo daqueles que fizeram importantes realizações, não desista, aprenda com as críticas positivas e deixe o vento levar aquelas que não te acrescentam...
Uma ótima semana para todos!!!
Adriana Monteiro
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